Comment fonctionne l’hypnose pour arrêter de fumer ?
Le tabagisme crée une dépendance plus ou moins forte d’une personne à un autre. Que ce soit pour des raisons de santé ou économiques, de nombreux fumeurs tentent d’arrêter la cigarette. Faire appel à un médecin spécialisé dans l’hypnose pour arrêter de fumer peut s’avérer décisif. En s’appuyant sur des méthodes de suggestion, l’hypnose permet au fumeur de surpasser son addiction à la nicotine pour retrouver un mode de vie plus sain.
La méthode de l’hypnose pour arrêter de fumer
Il est important de préciser que la démarche doit venir du fumeur, quel que soit le niveau de dépendance. En effet, si le fumeur est contraint par un proche, l’hypnose sera moins efficace, et les risques d’échec seront plus élevés.
Pour aider le fumeur à arrêter la cigarette, l’hypnothérapeute va commencer par modifier sa vision du tabac. Il va amplifier ses perceptions négatives de la cigarette, et atténuer ses perceptions positives, pour amener naturellement le fumeur à s’en détacher. C’est ce que l’on appelle les suggestions thérapeutiques. Cela se fera par exemple en associant :
- L’idée du tabac à celle de la nausée, des maladies et d’une odeur désagréable ;
- L’idée de ne pas fumer avec la capacité de respirer à pleins poumons et d’être en bonne santé ;
- L’idée d’arrêter de fumer à celle d’être libre de ses choix et maître de son corps.
L’hypnose anti-tabac se concentrera également sur les causes qui incitent à fumer. Est-ce pour calmer des émotions fortes ? Est-ce pour reproduire ce que d’autres personnes font ? Dans tous les cas, la raison de fumer sera étudiée, et l’hypnotiseur suggérera d’autres biais plus sains pour le fumeur afin de ne pas créer un manque.
À noter : le client s’appuie sur le thérapeute, qui doit être là pour le rassurer quant à ses craintes. Leur relation est donc cruciale dans la démarche d’arrêt.
En quoi consiste la séance d’hypnose anti-tabac ?
Généralement, l’hypnose anti-tabac se déroule en une séance. Dans certains cas rares, plusieurs séances sont nécessaires.
Entretien préalable
En premier lieu, un entretien individuel est prévu. Il a pour but de déterminer le profil du fumeur :
- Quels sont ses motivations à fumer et ses liens de dépendance avec le tabac ?
- Dans quel environnement évolue-t-il ? Est-ce un atout ou un inconvénient dans l’arrêt de la cigarette ?
- Y a-t-il eu d’autres tentatives d’arrêt par le passé ? Quel est l’historique du fumeur avec d’autres drogues ?
- À quels risques d’effets secondaires est-il particulièrement exposé (prise de poids, anxiété…) ?
Ainsi, l’hypnothérapeute peut proposer une stratégie d’hypnose pour l’arrêt de la cigarette.
Déroulement de la séance
Ensuite, on regroupe les clients pour une séance collective en comité restreint (environ 5 personnes). La séance se déroule généralement comme suit :
- Tests de suggestibilité ;
- Phase de relaxation et d’induction en position assise ;
- Phases d’accès à un autre niveau de conscience ;
- Phases de suggestions thérapeutiques (valorisantes, aversives…) ;
- Réveil, et courte phase de commentaires ;
- Conseils hygiéno-diététiques.
Après la séance
Si le client a besoin de séances de soutien complémentaire, le thérapeute reste entièrement disponible. Cependant, il est souvent conseillé d’attendre plusieurs semaines avant de réessayer. Les résultats de l’hypnose anti-tabac sont la plupart du temps avérés ; à condition que les conseils de l’hypnothérapeute soient appliqués/respectés. Dans la mesure du possible, l’ancien fumeur crée un environnement sans tabac (par exemple, en jetant ses cigarettes et en désodorisant son lieu de vie).
Vous êtes intéressé par une séance d’hypnose pour arrêter de fumer ? Faites appel à un professionnel : Laura Tapiero vous accueille dans son cabinet d’hypnothérapie à Boulogne-Billancourt.
Carte et information d’acès
Laura Tapiero – Cabinet d’Hypnose et de Sophrologie
23 bis rue bathelemy d’Anjou
92100, Boulogne-Billancourt
Moyens de transport
Métro : Marcel Sembat (ligne 9) ou Boulogne Jean Jaurès (ligne 10)
Bus : Marcel Sembat-Métro (ligne 126 ou 42)
